白领练翘臀方法
坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。注意进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。另外,每天爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯,也能练翘臀的哦。