【下蹲促腿连带引体向上】在单杠下方站立,蹲下,双手放置在两腿之间的地面,双脚向后跃,变成俯卧撑起始姿势,然后双腿向前跃,恢复蹲坐姿势,双手仍放在地面。站直,跳起抓住单杠,做一个引体向上。这个动作可以锻炼股四头肌、胸部、背阔肌、三头肌、大腿和腰腹,让你练出V字型的健美身姿。