树枝引体向上

【树枝引体向上】锻炼背部肌肉，二头肌以及肩膀。双手抓住树枝，两臂与肩同宽，手心面向自己。曲膝，两脚交叉。头稍微朝后倾，夹紧肩膀，曲肘。同伴就在下面托住你的双膝。胳膊用力向上拉，身体尽可能向上。保持一秒钟，然后回到最初位置。