蝗虫式运动～塑造翘臀

蝗虫式运动～塑造翘臀 俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。 吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。 功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”减肥。