【腿部上抬瘦腿】
朝左边侧卧,双腿保持笔直,与身体在一条支线上。
用左前臂支撑身体,弯曲右膝盖,右脚平放在地上。
右手握一只哑铃,安放在左大腿内侧上,尽量靠近膝盖。
脊干挺直,左腿上抬离地2到4英寸,感觉大腿内侧的肌肉会随着紧缩。
放下,重复。然后换脚。