【脊柱曲屈转体】
主要训练腹、内外斜肌,也就是爱的把手。
平躺,收腿,收下颚,可单手拉耳。
以左右斜转起身方式的仰卧起坐,左右转体次数应相同,方可使腹肌匀称。每次做6组,左右两边各3组,每组15-20次。