【仰卧抱腿】
可以减少腹部赘肉,增强腹部肌力。仰卧床上,两臂伸直,掌心向下置于体侧。
左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸,上体抬起,眼看左膝,然后呼气,还原,伸直。
接着换右腿做相同动作。重复练习20次。
接着再做双腿屈膝的相同动作,重复练习10次。