【前对角线提升锻炼肩部】
双脚分开达到髋部宽度,双手各握一只哑铃,自然放于身体两侧,掌心向前。
保持手臂伸直,左臂在身前以对角线的轨迹向右上方举起,从右侧髋部上升到胸部中央高度。
缓慢放下左臂,并以同样方式举起右臂。