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力量训练
提臀运动练翘臀
三环十三郎
· 5年前 · 1228 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
【提臀运动练翘臀】
这个动作长期练,会让你的
臀部
很翘的。
趴在地上,手臂放在地上,将一条腿抬起,和身体成一直线。
吐气并将腿向上微抬,保持九十度,再回到原位。
重覆8到15次后换腿,共做3组。
(来源:肌肉吧)
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