滚轮卷腹练腹肌

【滚轮卷腹练腹肌】 此动作让你在获得6块腹肌的同时，床上的功力也会大大提升。 膝跪于地，正手握住杠铃杆。 你的肩部应该处于杠铃杆的正上方，保持双臂伸直，下背部平坦。 缓慢向前滚动杠铃杆，尽量向远处伸展身体。 停顿，然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。