2个卷腹动作锻炼腹肌

【2个卷腹动作锻炼腹肌】 推荐两个在家就能锻炼腹肌的动作， 一个是仰卧卷腹，一个是举腿仰卧卷腹， 差别就是腿部的位置不同，导致锻炼的部位也不同。 仰卧卷腹主要锻炼上部腹肌，举腿卷腹只要锻炼上下腹部肌肉。 具体见图示，高清。