分腿旋转卷腹

【分腿旋转卷腹】 主要锻炼上腹部和服外侧。 仰卧躺在地面上，双腿伸直，将双脚置于空中，双手置于脑后。 旋转身体同时卷起上身，动作过程中双腿要保持稳定不动，双腿的分开角度也保持不变。 每次4组，每组20次。隔天练习。