踩单车锻炼腹肌和大腿

【踩单车锻炼腹肌和大腿】 平躺在地板上，双手垫在头的后面，右脚抬起来伸直。 弯曲左脚，使膝盖靠近胸部。抬高肩膀，连续做两次以右肘触碰左膝。 保持几秒，放下手肘，同时把肩膀放回地面（做两次）， 然后迅速换边重复这些动作，伸直左脚，然后用左肘触碰右膝。 每一边重复做10-20次。