哑铃站姿上推~练就宽肩膀
站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。
这个动作的点就在于“缓慢放下”,这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,
因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。
每次4组,每组15次。隔天联系。
哑铃重量因人而异,一般每个重5-10KG。