【腹部减肥计划】
每周需练5-6次有氧运动,每次40-60分钟,可选择慢跑、动感单车、有氧操等,
这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。
其次,每周要做2次器械锻炼,间隔不超过3天,一次主要练下肢,
另一次练上肢,这样可加快新陈代谢,有助燃脂。
最后,每晚可以做100个仰卧起坐,加快腹肌成形。