【蹲马步静力练翘臀】
主要锻炼臀部肌肉。双脚平行,与肩同宽。
臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我们通常说的蹲马步。
下蹲到一定幅度,坚持一会,然后慢慢站起。
确保你的膝盖不超过你的脚趾前面,保持你的躯干挺直和腰背平直。
长久坚持锻炼,既能让臀部变翘,更能增强性能力。