俯身划船健背之锻炼背部方法
俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,
还能减少背部脂肪,修饰背部线条。
选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,
膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,
同时,肩部内收。12个一组,做三组。