重庆Maggie：中山健身小姐教你简单健身

采写：新快报记者 王敌 　　如果不告诉你，你肯定想不到25岁的重庆姑娘Maggie是今年中山健美比赛的健身小姐冠军，她也是今年深圳健美比赛的健美小姐。不过，她并不是一位职业健身健美选手，而是广州邦禾健身美容会所的教练，广州恒大球员穆里奇和保隆的老婆都跟着她keep fit喔。 　　微采访 　　Maggie 　　25岁的健身教练 　　大学学的是日语 　　拿过健美比赛桂冠 　　穆里奇老婆曾跟着她练 　　新=新快报记者M=Maggie 　　新：你是重庆人，对吧？M：是啊，不过我是少数民族。 　　新：少数民族？ 　　M：是啊，我是土家族。 　　新：你大学时代就是个体育健将吧？ 　　M：可以这么说，我挺喜欢体育运动的，我当时特别喜欢网球，但我的专业是日语。 　　新：日语？那和健身教练的差距挺大的。 　　M：是啊，但是我更喜欢做健身教练。 　　新：在工作能用到日语吗？ 　　M：哪里啊，在中国生活的老外汉语都说得好着呢。 　　新：会所健身的会员有外国人吗？ 　　M：有啊，挺多外国人的，恒大的外援穆里奇和保隆他们俩的老婆都是我的会员。 　　新：她们在你那里健身？ 　　M：是啊，穆里奇的老婆叫艾琳，只有20岁。她来的时候许多人就知道她是穆里奇的老婆了，但我当时不知道穆里奇是谁，为了考证，我还专门去天体看了一场恒大的比赛，好像是打天津队。 　　新：我看你的微博里有一张与穆里奇的合影，是在会所拍的么？ 　　M：不是，那张就是在天体拍的，当时穆里奇的老婆也在现场，她认出了我，后来我就和穆里奇拍了张照片。 　　新：话说你是什么时候接触健身的？ 　　M：大学毕业之后吧，之前也没接触过。纯粹是喜欢，没啥目的。 　　新：做健身教练之后身体也好多了吧？ 　　M：当然，参加健身健美比赛也取得过名次。 　　新：9月在广州举行的亚洲健身健美锦标赛为什么不参加？ 　　M：我报名了，不过当时的精神状态不太好，再加上时间有点紧张，就没去。 　　仰卧腹肌训练，帮你甩掉“游泳圈” 　　天气冷了，人也懒得动，脂肪容易堆积，很容易就戴上“游泳圈”。Maggie就示范了一个简单易行的室内健身方法：仰卧腹肌训练。虽然不能保证你有八块腹肌，但每天坚持，也能让你甩掉“游泳圈”。 　　步骤1 　　仰卧，髋关节屈曲，两膝弯曲，小腿与地面平行。 　　步骤2 　　双手放于耳朵两侧，将头与肩胛骨略离开地面，腹肌用力、同时双腿交替前伸。 　　步骤3 　　如图所示，每组20次，做两三组。初学者可选择上身平躺地面，只做下腹训练。