俄罗斯亚历克斯 失去双臂依然健美

 　　我于1976年4月22日出生在莫斯科的一个小镇上，我现在依然生活在这个小镇上。这个小镇是工人居住的地方，离莫斯科有80公里远。我的母亲53岁，她被政府公证为3级残疾人，是在一家中国工厂艰苦工作所造成的。我的父亲52岁，他的一生就是一个自由驾驶员。

　　5岁时我在一所小的学校上学，并不是一个非常好的学生。我在学校的评级非常差，而且学校校长经常找我父母到他办公室。每个暑假我都被送到露营先锋，我喜欢那?，我一直都是在那?渡过整个暑假的。

　　在家的时候，我会帮我妈去她的小菜园?面种水果蔬菜。我父亲不像是有家室的男人，基本从来不帮我们。他很喜欢喝酒。我们没有足够的钱去买衣服，就算衣服都破了也一样还要穿。

　　我这不是为我小时候诉苦的。实际上我很喜欢，我成长的很快乐，但同样也像个街道街道小混混。我参与过很多次街道打架，这也就是我头部受伤八次为了不同的事的原因。

　　我非常顽固但很喜欢运动，并且曾经是校曲棍球队队员和一次暑假足球队的守门员。我的相片曾经上过榜。当时我还曾经梦想成为一名卡车司机呢，我还想在工作之余可以给我到外国旅行的机会，去看看别的国家。但所有梦想都打破了。

　　就在我过14岁生日的前一天悲剧发生了。在那以后我就成了失去双手的残疾人。左手在肘部以下被切除，右手从肩部以下完全被切除。那是因为我在一架5000伏特的电塔上触电导致的，我在攀爬电塔的时候用我赤裸手触摸到电线。那是我和很年轻而且愚蠢，和我的朋友们在一个很危险的地方玩耍。一个我们非常喜欢玩耍的地方。我们经常爬上电塔像猴子一样倒挂在电线上。不同的是电塔从来都是不通电的。恐怖的是电厂那天决定重新用它通电，并且开起了。不幸的是我那天爬上了那架电塔。所有人都注意到我就像有个火星一样从我头顶冒出来。我在医院醒来之后不久由于被烧得过度，我做了两次手术。医生决定切除我的手臂。就变成了你现在看到的样子，就像为我14岁生日送的礼物一样。

　　在我的锻炼中我用一些特殊的东西，那都是我自己做的。有一条皮带和铁勾用来放?铃片的。还有一个皮套用来连接须要蝇索的器械。如果你有我的相片你可以看到。我从来没有教练教我，所以我不得不为我的身体情况带上一些有用的东西。所以我真的不知道将来会发生什么，以及如何做这些物理性的压迫使我的身体起什么反映。从那以后我尝试包括许多肌肉群体，经常尝试并发现一些新的东西。我尽可能的变换着方式来做我的训练。至今我还是希望我的付出能使我的身体会起好的反映。我用我自己的方法训练。一周训练三天。星期二和星期四从下午7:00到8:30，也正是我下班之后。星期六是最苦的一天，因为我练腿从上午12点开始一直到下午2点。

　　我理想的为我自己考虑这个时间表，训练3天休息1天，但我由于工作原因很难实现。

　　第一天

　　胸，三角肌前束和中束，三头肌

　　第二天

　　背，三角肌后束

　　第三天

　　大腿肌，腓肠肌

　　我每天都练腹肌。1到2两组极限组。大多数训练都是每个肌群做3组并且每组最少做到12次。花一小时间的时间热身。我休息那天我会跑20分?步或游泳40分?。我一直都在试着发现吃什么来供应我的身体对蛋白质和碳水化合物的须要。米饭，一些?食，牛奶什锦早餐，肉，鱼等等。我也用一些乳清蛋白和肌酸之类的。