健美之王多里安?耶茨的健美人生

　　多里安·耶茨在很多方面促进了健美运动的发展。几乎从没有谁像这位垄断奥林匹亚先生头衔达6年之久的健美运动员那样，训练得那么刻苦、那么富于技巧，把天赋发挥得那么淋漓尽致。他在比赛。训练、饮食方式以及对付肌肉挫伤等方面都有自己的见解。他就像一个真正的斗士一样努力拼搏而沉默寡言，从不故作高深或哗众取宠，说话的是他身上的超级肌肉块。

　　整个90年代都是耶茨的天下;尽管其间他的身体曾经受过许多次严重的损伤，屡屡危及他的事业。但耶茨凭着他强壮的身躯‘良好的竞技状态，在竞争异常激烈的情况下，一直保持着健美体坛上的领先地位。他拒绝遵从社会上流行的饮食方式和训练法则;而完全采用自己的方式，为他的效仿者开创了一条全新的更快更有效地增长肌肉的道路。

　　究竟是什么使得这位健美先生如此与众不同呢?也许在彼得·麦克高所著的新书《多里安·耶茨肖像》中我们可以找到答案，书中从头细述耶茨的健美事，澄清了各种关于他的传说，并揭示了他生活中许多不为人知的细节。

　　多里安·耶茨出生于英国的赫雷，13岁时父亲去世后他就一个人生活，几年之后母亲与妹妹丽莎搬来与他同住;并把家迁到了伯明翰市。然而就在耶茨适应了城市生活之后，他的母亲却因水土不服;又与丽莎搬回农村;把 16岁的耶茨孤身一个留在了伯明翰。

　　可想而知，耶茨适应了好一阵子。但不可思议的是;正是在这段时间里，他找到了自己的职业——健美。此时他表现出后来使他走向成功的两个心理特质：坚定的意志和耐心。有了这个，加上他后天的努力;他取得的进步日新月异，成绩斐然。

　　麦克高在韦中写出了耶茨真实的一面，和他获得成功的动力O多里安·耶茨和他的妻子德比组成了一个美满幸福的家庭，而家庭的温暧正是耶茨成长时期所欠缺的。这位世界上的头号职业健美运动员不仅能够最大限度地发挥身体的潜能取得一系列比赛佳绩;而且同时还能尽到对家庭的责任，这与周围单身汉们无所事事的生活态度形成强烈反差。可以说，耶茨在家庭生活上的成功也不亚于一个奇迹

　　书中完整地记载了耶茨从第一次登台亮相(1985年 7月)到最后一次获得奥林匹亚先生头衔(1997年9月)之间参加的所有比赛和取得的战绩。无论身上是否有伤，耶茨总能击败对手。耶茨蔑视伤病;能够战胜前进道路上的任何障碍。他就像大英帝国皇家海军的无畏勇士一样永不屈服。

　　同时;书中还列出了增长肌肉和块头的方法。耶茨无与伦比的肌肉块得益于他独特的训练方法。他在阿瑟·乔尼斯和麦克·门泽尔的力量训练法则的基础上，根据自己的实际情况进行了调整，每周只训练4天;其间每个部位只训练一次。他的经验雄辩地证实要

　　想得到最大的肌肉块，就必须在保证技术正确的前提下尽量举起最重的杠铃，而且必须循序渐进地增加训练次数。

　　而且;耶茨几乎是凭直觉找到了合理饮食和进行有氧运动的方法。他进行有氧运动的方法如今已被许多一流健美运动员所仿效。他对合理饮食所列的十大秘诀更是无价之宝。最难得的是，他在饮食方面并不独裁。的确，他讲究饮食的质，但也并不反对量。无论是恢复体力还是增长肌肉都需要摄入大量的营养;所以耶茨从不认为健美运动员应该节食。他列出的食谱非常详尽，而且食物也平常得令人惊讶。在其他健美选手实际上除喝水之外只吃大量鸡胸肉的时候，耶茨却将烤面包‘牛肉‘水果和土豆都列人了他的食诺，这些正常”的食物使得健美运动员在饮食上能够比较正常。同时，耶茨还以自身经历说服人们，在赛前最后几周里根本没有必要挨饿。

　　如果你想获得成功，为什么不向这位当今世界上公认的健美之王学习呢?