哪些食物可以减肥？减肥食物推荐

夏天穿着遮不住肉的衣服，减肥更是大家关心的话题，下面推荐一些减肥食物，不仅能为身体补充一定的营养，还有助于减肥哟！ 　　1、高纤维蔬菜 　　不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。 　　另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。 　　蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。 　　2、优质蛋白质 　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。 　　当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。 　　3、水分丰富的瓜果 　　水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。 　　但是要注意，少吃糖分高的水果。 　　4、低热量饮料 　　单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。 　　建议想喝饮料的时候可以选择一些蔬菜汁、咖啡、茶之类的。果汁不是最好的选择，一杯果汁需要好几个水果呢，糖分略高了。