手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹的必备动作.....

想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少 　　今天就给大家带来一组超火的虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八 动作九 动作十 动作十一 动作十二 动作十三 动作十四 　　每次训练从中挑选5个动作，每个动作25次，做三组，赶紧虐起来吧