全身肌肉训练动作图解，男女通用，告别瞎练……

下面是健身圈最火的一组图片，简单科学的告诉你究竟怎么练！ 　　胸肌 　　平板杠铃卧推 　　下斜板杠铃卧推 　　上斜板杠铃卧推 　　平板哑铃飞鸟 　　上斜板哑铃飞鸟 　　坐姿器械推胸 　　平板哑铃卧推 　　下斜板哑铃卧推 　　上斜板哑铃卧推 　　蝴蝶机夹胸 　　大飞鸟夹胸 　　背部 　　引体向上 　　器械下拉 　　杠铃划船 　　坐姿划船 　　哑铃划船 　　直臂下压 　　T字划船 　　肩膀 　　杠铃推举 　　 　　哑铃推举 　　阿诺推举 　　杠铃提拉 　　哑铃耸肩 　　杠铃耸肩 　　杠铃侧平举 　　反向蝴蝶机 　　附身飞鸟 　　哑铃前平举 　　肱二头肌 　　杠铃臂弯举 　　单臂弯举 　　锤击臂弯举 　　反向杠铃臂弯举 　　托臂弯举 　　高位拉力器弯举 　　肱三头肌 　　窄距杠铃卧推 　　单臂颈后臂屈伸 　　钢线下压 　　单臂下压 　　附身臂屈伸 　　仰姿反屈伸 　　杠铃颈后臂屈伸 　　腿部 　　杠铃深蹲 　　史密斯深蹲 　　颈前史密斯深蹲 　　直腿硬拉 　　屈腿硬拉 　　坐姿蹬腿 　　俯立挺身 　　哑铃弓箭步 　　杠铃弓箭步 　　附身腿弯举 　　哈克深蹲 　　坐姿提踵 　　坐姿腿弯举 　　坐姿腿屈伸 　　这么全的肌肉训练图解，别忘了让更多需要的人看到！ 　　- END -