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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

直接看图学锻炼动作

看图选锻炼动作，简单易学。可以采用每天选择一个部位来锻炼。每个动作做3组，一组10-12次。

由于个人的实际情况和锻炼目的不同，你可以自己制定适合您的健身计划，请参阅：http://www.jirou.com/jihua/

相关部位锻炼：上肢 | 肩部 | 胸部 | 背部 | 腰腹部 | 腿部

(来源：肌肉网)

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