曲杆杠铃锻炼二头肌的方法

可宽握，也可以窄握。如果是窄握，双手抓住曲杆部位。 身体要直立。尽量使用二头肌发力，而不是三角肌（肩部）。 可以靠在墙边，保持上身直立和更标准的发力。