瘦人增肥锻炼分享

　　瘦人增肥经验分享。谈谈我的增肥经验，瘦人15天增肥5斤。首先说说我现在的心情，非常的激动，15天增肥5斤。虽然身边的朋友看到我都会说，看不出来，但数据却是真实的，自己明显感觉走路时双臂与身体摩擦的感觉，肉肉的。15天增肥5斤也不是什么值得骄傲的成果，重要的是让我有了“我也能增肥”的希望。 

　　谈谈我的增肥经验，15天增肥5斤。我属于天生的瘦人，一直以来都将增肥寄托于暴饮暴食和药物上面，经过尝试当然都是没有效果的。也不断的在网上找一些增肥的方法，最终因为一篇文章来到了肌肉网，发现这里有很多和我相似的朋友，不是瘦人增肌就是胖人减肥的，呵呵，当然也看到了很多取的非常好效果的朋友。最后决定自己也尝试一下健身+营养的增肥模式，没想到给了我一个大大的惊喜-15天增肥5斤，有些人可能不理解5斤对于一个瘦人意味着什么，意味着自信的回归，我要健身并且坚持下去。

　　本想谈谈我的增肥经验，但去过哑铃8论坛后发现无论是在方法上还是实力上，我都有点太小儿科了，真的拿不上台面。我没有健身器械，完全是无器械健身，动作也很单调俯卧撑、深蹲、弓步蹲(都是空手的)。我是隔天训练的，下班回来先少吃点东西补充一下，然后进行健身7组俯卧撑，前4组每组25次，后3组每组尽量力竭大概27-30次左右。由于是空手深蹲和弓步蹲每组都力竭，各5组，这样一共做了17组的样子，基本上40分钟完成任务。然后大概30分钟后老妈做完晚饭，开始吃完饭，临睡前吃一个鸡蛋。每次的训练很固定，没什么改变，就这样半个月的时间，体重增长5斤。虽然有了点成果，但我知道自己的健身很不科学，也没有个系统性，最近计划购置一套30KG的哑铃和一个哑铃斜椅，开始系统的训练，大概2个月后准备服用增肌粉，为我的增肥事业继续努力，最后希望自己也能拥有一副标准身材!
 

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