健身房新手必看健美视频

（主要锻炼动作视频讲解）   肩部   肩部：坐姿哑铃推举   哑铃侧平举       上肢   肱二头肌：哑铃臂弯举   肱三头肌：窄握距平卧推   肱三头肌：站姿拉力器下..   杠铃臂弯举锻炼肱二头肌   胸肌   胸肌：拉力器夹胸   胸肌：哑铃平卧推举   胸肌：杠铃平卧推举     背部   背部：杠铃划船   背部：背阔肌下拉       腹部   腹肌：仰卧举腿   腹肌：斜板仰卧起坐   腹部:斜板腿上提     腿部   大腿：仰卧腿屈伸   腿部和臀部：站姿直腿后..   腿部：女士深蹲   腿部：斜板深蹲