征文：在教练的帮助下 一年半的健身效果

　　记得当时我对锻炼还一无所知，向旁边的教练请教问题， 谁知道对方漠不关心敷衍我了事. 我当时就觉得有什么了不起的，便马上想找位教练帮我锻炼的念头。你的影子便马上浮上心头, 因为我经常见你帮别人锻炼时候的认真及热诚，所以 我便决定去找你谈谈.
　　这个决定， 改变了我以后的人生道路,。你观察了我的身型后，很耐心地告诉我胸肌能如何变厚些，手臂如何能一块块的分明线条, 腹部几快肌肉等等， 当时我觉得描述有点像天马行空的，我羡慕地看找你那线条健美无比的身型, 我没有奢望过我的身体能够练到像你说的那样。
　　之后，我把锻炼命名为“ 脱胎换骨”行动，我要把自己身型彻底改变，为期2年。 你就成为了我的教练。2个月后，效果呈现了，我的肚楠完全消失, 取而代之是2大块的复肌的突出, 这标志着我的初步成果。 1年半后, 我的身型线条完全出来了， 胸肌突出了2大块, 上胸肌肉把锁骨也封盖了， 复肌呈现着明显的6块, 手臂的肌肉线及血管条玲珑浮突.
　　你从一开始，便教导我如何在锻炼前做好一切必须的准备工作, 每次锻炼你都会不厌其烦地重复又重复同样的提示， 要挺胸收腰， 双手要保持平衡不要紧握铁干，意念要完全集中在发力的肌肉上， 要心神合一。 我最敬佩的是你精湛无比的观察力， 你永远都像感同身受般的知道我每一下动作的感受， 你会知道我有无运用“意念”去指挥正确的肌肉群去完成有关的动作， 有无偷懒敷衍了事， 及还剩下多少的力量等等， 一切都逃不过你的法眼。
　　在整个锻炼的课程中, 你是亦师亦友, 你教会了我无数的锻炼理论及知识, 及一些做人的道理， 令我终生受用无穷, 其中最重要的2件理论知识, 一是坚持着上课前的有氧运动, 二是锻炼是跟身体进行抗衡的原理, 要有在逆境中克服自我的坚强意志。 凭着这2个基础及艰辛的努力也就促成了我身型的关键.
　　最令我印象深刻的是 你坚持我不去锻炼下胸肌肉的决定, 你解释上胸肌肉虽然比下胸难练好几倍, 但是下胸肌肉会有下垂的风险, 其效果也远不如上胸的雄伟, 所以建议我选择更费时及更艰辛的上胸肌肉锻炼, 结果证明你是对的, 你的专业建议, 使我不用跑冤枉路, 更不用走回不了头的路。
　　如你所言，“意念”的集中能带来意想不到的锻炼效果, 有好几次推胸的时候, 那重量达100KG的铁干在我控制之下, 慢慢地往下垂落及跟着上推令到胸肌感应到那强大来力, 肌肉在闪电间产生的磨搽感令到脑海继而产生的愉快感觉是笔墨难以形容的绝妙。 在锻炼完的当晚半夜便会感到肌肉的酸痛, 膨胀, 发热等感受, 那是一种舒畅无比，就像我是站立在天地之间顶天立地的铁汉那样至高无上的感觉， 没有经历过的人是绝对体会不到固中的美妙。
　　夏天穿着背心走在路上， 都会惹来很多注视, 我不是在炫耀我的线条或身型, 我是在告诉注视我的人知道, 这是毅力与坚持的象征。我经常有“再世为人”的感觉， 当初自己看了也会大吃一惊, 不能置信我的身型已经在不知不觉中, 与杂志里的壮男模特身型看齐了。
　　是你， 把我塑造成为现在, 及前半生不敢想象能达到的身型境界。 我的付出， 除了金钱, 时间, 汗水，努力之外, 就是一般最难以为继的毅力及坚持, 没有你的悉心及严厉的教导, 鼓励, 关心, 我不可能冲破及克服自己的惰性, 与自我抗衡, 去到一个超越了锻炼带来的疼痛继而的醉人肌肉磨搽感觉, 让我能战胜了怕受苦的屏障, 达到现在的地步。
　　我衷心感谢你的教导, 没有遇到你, 我不可能会有今天, 我现在身体的感觉, 已经超越了金钱所能买的实质形态了。 你对我最大的启发, 是你对锻炼的那份执着精神, 那种不屈不挠的毅力, 那种如钢铁般的意志, 有如一个习武者心神合一的锻炼模式。 你是 我一生中遇到的少数几个对我人生里有着举足轻重影响的人， 天下无不散的宴席, 如果 有一天 我们再不能像今天那样一样锻炼, 你不能再像以往那样守在我的身旁义无反顾地用你的双手保护我的时候, 我知道已经到了我要靠自己独自走下去的时候了, 我会牢牢地紧记你的教导, 我会利用从你身上学到的一切去延续我的梦想, 让身型及健康得以保持在最佳的状态。
　　我会继续凭着你给与我执着的精神继续走我下半生的路, 我会很怀念一切关于 你曾经帮我一起锻炼及走过的日子, 直到天荒地老的永远。