一年时间增肌20斤的经验总结

 　　路漫漫其修远兮，吾将上下做卧推

　　——仅以一片小文献给那些还在健身道路一起探索的同仁们：)

　　本人健身的动机说来可笑，只因和老婆一起逛街，进家店铺，老婆指着一件橱窗里模特的T恤说，这个好看，你试试吧，OH MY GOD,居然还想起我来了，感激涕零受宠若惊中找店员试试吧，“来个小号的吧，您这小身板子”，穿上后给老婆看，老婆眉头紧锁：“是那件么?怎么你穿就没那效果呢，脱了吧”，唉，当时我的自尊被击得粉碎，哥生平第一次对自己的身材有了深刻认识和检讨。哥也是一男人啊，怎么就穿上还不如人家塑料人呢，仔细对比了下塑料模特的胸宽厚度，手臂围度，明白了，我这175CM,105斤的身材穿女装兴许好点，遂下决心苦练身材，目标不是施瓦辛格州长，就是橱窗塑料模特。有赞曰：此生无缘变阿诺，指望来年成模特(塑料的)。

　　貌似蜘蛛侠绿巨人和美国队长开始都是?丝，小小身材如何能练出大块头?哥不懂化学药剂，等着神奇的蜘蛛叮一下也没那个耐心，当志愿者做人体试验也不知道哪个地方接收啊，痛定思痛只有这健身一条路可走了。接下来一切开始了，办张健身年卡，哥就战战兢兢的进入了这个世界，开始像个新搬入动物园的猴子样，这个器械摸摸，那个举举的，都从最小小重量来吧，每一个器械对我来说都像刑拘一样，咬牙吧要想长点肉，就得人变兽。哥认识到事物发展的普遍规律：循序渐进，量变引起质变。而且明白一点：眼观六路，耳听八方。舍不得请私人教练，就得舍得去脸，旁边偷艺啊;看那些练的好的壮汉，也凑上去攀谈一番，先赞美一番等他听美了就问问要领，嘿嘿，谁都吃这套，貌似练健身的人都有点自恋，巴不得你夸他几句给他打气呢。得了要领就开干吧，引用古诗一句：路漫漫其修远兮，吾将上下做卧推啊。

　　一路下来，春夏寒暑，斗转星移，将近一年了，斯巴达都要胜利召开了!每天中午在同事打盹的时候我就在健身房里挥洒汗水(说的跟劳模似的)，认识了好多健身的朋友，加入了一个QQ群都是天涯同瘦人，健身已经成为了我生活的一部分何以见得呢?哥现在看食物都会想换算成营养含量和卡路里，哥现在数数从1到10数的最好，而且一般都数8次。营养一定要重视的，我发现像我这样的新手们一般开始只知道傻练不懂吃成绩很慢，慢慢通过资料和高手的指点明白了营养重要性，如果有实力的话补剂确实在增肌上有显著效果。我一般是练前练后各一勺蛋白粉(目前只喝过一桶)，这么日日的坚持本人的身材也慢慢的变化了，胸变大了，腿变粗了，屁股也变翘了，好像腹肌还真有了，这段说的像丰胸广告，但不虚假也不注入硅胶;反正体重从105斤长到130斤了，我去菜市场买猪肉，20斤就是好大一坨啊(什么堕落的比喻)。老婆也见证了我成长的点点滴滴，有赞为证啊：“没想到我今生还能摸到厚实的胸肌和挺括的肩膀。”哥也解风情的接上台词啊：“这一切都是为了你。”

　　有奖征文，并不是为了奖品，只为给自己也做个阶段性总结，也给一些有缘见到帖子的初练者们打打气吧。奉献打油诗一首：

　　多练多吃长肌肉，

　　睡眠一定要足够，

　　戒烟戒色戒喝酒，

　　健康饮食伴左右，

　　乐观心态心中有，

　　定能变成人中兽。

　　我想我只是刚刚在健身的道路上走了一小步而已，确实我人生的一大步(阿波罗登月了)健身应该成为伴随一生的生活习惯和生活方式，希望朋友们都坚持着走下来，我现在已经不再想着成为故事开头那个塑料模特了，我获得了健康的身体和乐观的态度才是真正最有价值的收获。

　　健身代号：斯巴达 微博地址：http://weibo.com/u/2503637075

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