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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

　　适合: 广大女生、上班族、学生。做这套有氧运动前，先热身5分钟。下面6个动作，每个动作做45秒，休息30秒。为了完美身材而奋斗，姑娘们努力吧。　　

　　

　　

　　

　　

　　

(来源：肌肉网)

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8分钟高强度间隙有氧适合广大女生上班族学生高强度间歇性计划

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