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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

　　如果你因为工作学习忙，有几天没有玩哑铃、杠铃，那就试试这个8分钟徒手计划吧。不要觉得强度不够，循环练上2-3遍会很吃力。不信就试试!

　　

(来源：肌肉网)

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8分钟徒手自重锻炼如果因为工作学习几天没有自重训练计划

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