15分钟极限自重训练计划

注：有心血管疾病，请降低强度适度锻炼。有身体不适者，请停止锻炼。     下面来源外国最新自重训练计划，为顺序依次锻炼，动作与动作之间休息10-15秒秒。用时控制在15分钟以内，时间越短越好。