入门哑铃健身计划系列：第五周 - NOW健身-FIT|fit健身|fitness|fitapp|FIT助手|FIT资讯|健身计划|健身日记|管理员微信：now-fit

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本周接上一周：第四周
第五周只锻炼两天：分别是星期一和星期四。
锻炼组数为3-4组，RM次数为8-12

星期一：

以上的锻炼组数为3-4组，RM次数为8-12

星期四：

以上动作每组锻炼3-4组，RM次数为8-12次。其中动作三为耸肩。

家庭哑铃健美健身计划系列：

(来源：肌肉网)

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