杰夫塑形计划

杰夫塑形计划 强度：初级 （点击下面部位，可以访问计划。）   星期一 胸部、肱三头肌 星期二 背部、肱二头肌   星期三 腿部 星期四 胸肌、肩部   星期五 肱二头肌、肱三头肌