营养师推荐的健身减肥饮食清单

        肌肉网提示：下面是营养师建议的超市购物清单，您可以参考这份购物清单，轻松选购到适合您的健康食物!

　　主食区

　　全麦面包、杂粮面包、玉米饼、全麦馒头、玉米面窝头、杂粮馒头、杂粮面条、煮玉米、烤红薯、寿司、意大利面等

　　熟食区

　　酱牛肉、酱鸡腿注意：吃的时候要去皮)、豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆、魔芋豆腐、魔芋丝等

　　饮料区

　　矿泉水、纯净水、运动饮料等

　　新鲜蔬果区

　　鲜玉米、红薯、油菜、油麦菜、小白菜、西兰花、菜花、茄子、芹菜、蘑菇、萝卜、黄瓜、西红柿、冬瓜等时令蔬菜、西瓜、桃、李子、梨子、苹果、圣女果、草莓、樱桃、柚子、木瓜等

　　肉蛋类、海鲜食品区

　　鸡蛋、瘦牛肉、去皮鸡胸肉、瘦羊肉、虾、草鱼、三文鱼、黄花鱼等


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