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大学毕业后，李鹏在同事的鼓动下来到了健身房，从此与健身结缘。学设计出身的李鹏，看似与健身差之千里，但用他自己的话来说，其实都有共同的地方。
在李鹏做设计的时候，常会遇到很多钻牛角尖的问题。比如要算好多数据，但是一时算不出来了，而这时，李鹏就会去健身房运动一下，运动过后，似乎很多问题都可以迎刃而解。健身成了他缓解压力的一种方式。
另外，李鹏也说，做设计其实和健身有很多相似的地方。做设计，比较严谨，对美感方面有自己的审美，但健身，也是对自己身体修饰的一种审美，一种协调。“在设计的时候，也需要考虑合理与协调。对于美的追求与体验是相同的，当然比赛也会带给我带来很多灵感。”
想象不到的是，李鹏不仅仅是健身爱好者，还是一名教练。他的课要提前预约才能上。有的时候，设计、教练、比赛，也会让他忙的点焦头烂额。因为忙碌，李鹏也曾想过放弃设计，但设计又是他的本行，哪个都舍不下，所以只能努力做到“鱼和熊掌兼得”。李鹏笑称，“其实平时都还好，就是少了聚会休闲的时间，谁让自己两头都舍不下呢？”
训练计划
周一 | 胸部 | 双杠屈臂伸热身 | 2*15 |
负重双杠屈臂伸 | 4*10 | ||
杠铃卧推 | 4*15、4*8、1*12 | ||
哑铃上斜卧推 | 4*10 | ||
哑铃夹胸或绳索（蝴蝶机）夹胸 | 4*15 | ||
组间休息30至60秒，动作间休息2分钟，力量训练完毕后进行有氧练习和腹部练习 | |||
周二 | 肩部 | 杠铃上提热身 | 2*15 |
哑铃上举 | 2*15、4*10 | ||
飞鸟 | 4*10 | ||
三角肌后束（附身哑铃前举或蝴蝶机后夹） | 4*10 | ||
哑铃侧平举 | 4*12 | ||
二头肌用哑铃弯举 | 4*10（每一侧） | ||
周三 | 背部 | 引体向上（握距由宽变窄） | 8*10 |
硬拉 | 4*10 | ||
划船 | 4*10 | ||
腿部 | 深蹲 | 4*10 | |
箭步蹲 | 4*10（每边） | ||
蹬腿 | 4*10 | ||
周四、周五、周六循环周一、周二、周三的内容。每次力量训练后，进行腹部练习和有氧练习，有氧练习以Body pump杠铃操和搏击操为主。每次训练前45钟吃简单的碳水化合物如香蕉、全麦面包、馒头等，训练结束后补充蛋白质和维生素，如鱼、虾、鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、蔬菜、水果等 | |||
(来源：健与美)
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