文斯·麦克马洪-或者就是赢家

?他60多岁时还能深蹲700磅。
他已坚持力量训练55个年头。
他的人生哲学是：“不怕失败，不惧挑战。不管竞争多么激烈，不管发生什么事情，只要我还活着，还能呼吸，我就没有输。”
他就是闻名世界的风云人物、世界娱乐摔角联盟（WWE）主席——文斯·麦克马洪。

      巨石强森、约翰·塞纳、巴蒂斯塔、送葬者、大秀哥……这些伴随着我们长大、耳熟能详的娱乐摔角巨星的名字如雷贯耳。如果没有他们，娱乐体育将黯然失色。而这些巨星背后的大老板，就是大名鼎鼎的WWE主席兼首席执行官文斯·麦克马洪。
      麦克马洪是按次计费的收费电视的拓荒者，正是他把曾经被边缘化的职业摔角运动改造成深受大众喜欢的娱乐体育节目，他的节目在世界各地拥有亿万粉丝。虽然麦克马洪长期在WWE扮演着暴君和独裁者的角色，但现实中的他仍然保持着谦逊的本色。麦克马洪很热爱力量训练。
       即将年满70岁的他目前体重240磅，体脂水平仅有5%。而且，他依然没有把卧推凳换成摇椅的打算。看看在坚持力量训练50多年后，他现在是怎样训练的。看看你能否跟上他的训练节奏。

问：你是怎么喜欢上力量训练的？
麦克马洪：14岁那年，我看了由健美明星史蒂夫·里夫斯主演的电影《大力神》，并被其健壮的体格所鼓舞，从此喜欢上了力量训练。我的第一套力量训练器BODYBUILDING械是杰尼·格雷厄姆博士送的，他是我父亲旗下的主要摔角选手（在麦克马洪执掌WWE之前，其父亲老文斯·麦克马洪担任时称WWF的世界职业摔角联盟主席）。我至今仍记得生产那套器械的公司名称——健康之路公司。

问：多年来，你和很多超级明星一起训练过，你能讲讲这方面的故事吗？
麦克马洪：我曾经和马克·亨利一起训练过，那天我们练背，而号称世界上最强壮的人的马克·亨利却在训练中跟不上我的节奏。

问：我们以前跟亨利聊过，他说你赢得很漂亮？
麦克马洪：（笑）首先，在我这样的年纪，要想获胜需要使用一些小技巧。我先到健身房打了个照面，当时亨利整个人已经很兴奋了，浑身上下充斥着肾上腺激素，他已经迫不及待地要征服我了。而我则走进了更衣室，并一直待在那里。我看了会儿书，处理了一些生意上的事情，过了一个小时后才出来。而此时，亨利的体能和训练热情早已消失殆尽。我在训练开始之前便获得了心理上的优势。
亨利平时习惯采用举重运动员的训练模式，也就是用很大的重量训练，每组只做1~2次。在我们进行第一个巨型组训练时，亨利还能神态自若，但在做第二个巨型组时，他已经脸色苍白了。于是我开始调侃他，“世界上最强壮的男人开始掉链子啰！”在训练快结束的时候，我已经完全超过他了。“加油！亨利，你是世界上最强壮的人，而我是个快70岁的老头！”做最后一个超级组训练的时候，我在气势上已经完全压倒了亨利。我最后甚至都觉得有点对不住他了。当然，亨利在训练中给我施加了很大的压力，那一天对我来说是很有趣的一天。

问：虽然你的身体一直很健壮，但当你50多岁第一次亲自在擂台上进行摔角表演时，人们还是倍感震惊。你之前是已经进行了多年的相关训练，还是仅仅在一夜之间迅速补课就上场的？
麦克马洪：我一直都想亲自上擂台表演摔角，而我的父亲则不允许我这么做，因为他觉得我不可能同时上擂台摔角，又同时做一个客观公正的商人。尽管如此，我一直很希望亲自上擂台摔角，后来机会终于出现了，我当然不会放过。
坦率地说，我之前并没有进行系统的摔角训练，虽然我知道应该怎么做，但从来没做过。突然之间，我就变成了一个擂台内的摔角手，一个制作人和主管。一个人很难同时做到这一切，所以说，我父亲是对的。不过，这样做的确很有趣。

问：你不担心自己的安全吗？
麦克马洪：我的确有些担心，因为当时我毕竟已经50多岁了，而在摔角擂台上有时候局面是很难掌控的。不过，我的搭档们都很好地把握了分寸，没有给我出太多难题。

问：你觉得是自己小时候的成长经历使你成为一个易怒的人，并促使你不断挑战自己的身体的吗？
麦克马洪：我的确是个易怒和喜欢挑衅的人，但我觉得在健身房发泄愤怒是可以接受的方式。我不认为这种情感是所处的环境造成的，也许主要是遗传方面的原因造成的。进行力量训练是对付挑衅倾向和易怒的很好方法。我一般在晚上训练，有时候甚至在午夜训练。在我们集团那栋办公楼里有一个很不错的健身房，力量训练不仅能帮助我保持身体健康，而且能保持我心理的稳定性。如果不训练，我就像是一头发怒的棕熊。

问：你的饮食是怎样安排的？
麦克马洪：我把进食看成是给身体补充燃料，而不会特别刻意地摄入蛋白质。但我知道，我的蛋白质摄入量不少。我觉得安排欺骗饮食非常重要，所以，我每周都会安排一顿欺骗饮食，这一顿我可以随心所欲地吃。我觉得欺骗饮食对保持心理上的愉悦很重要。我很喜欢吃奥利奥饼干，我可以吃掉一整盒。我认为，身体一段时间内只能消化有限数量的食物，如果你每天吃2~3块奥利奥饼干，情况不太妙，但如果你一次吃一整包奥利奥，反倒没什么大问题。因为多余的食物不会被身体吸收。在欺骗饮食餐，我会吃放了大量肉酱的意大利面、匹萨饼，以及平常惟恐避之不及的高碳水化合物食品。我会吃肚子很撑为止，就好像养殖业者填鸭一样。这样做的结果是，我随后就会开始良心发现，开始反省自责。噢！天啊！我不希望继续保持这样的感觉。所以，我会渴望重返健康严格的饮食计划。

问：当你退休之后，WWE会怎样？
麦克马洪：从我们集团的角度来看，我们未来将非常强大，因为我们有很多人才，我相信我的接班人会干得很好。

问：你对想要成功的年轻人有什么建议？
麦克马洪：做让你有激情的事情，这样，你一辈子都不会觉得自己是在工作。
文斯·麦克马洪的背部训练

      麦克马洪的训练特点是使用巨型组训练法则，组间休息时间很短。麦克马洪每周训练7天，有时候，他每天训练两次。他的分部训练模式是轮流训练胸部、肩部、手臂、腿部和背部。其中，背部是麦克马洪的优势部位，也是他最喜欢练的部位。

      “麦克马洪可以用315磅的杠铃做10次俯身划船。”他的训练搭档麦克说，“他的背部肌肉强壮得令人难以置信。”在一个部位的训练结束后，两人还会继续进行交叉健身训练，最后还要进行腹肌训练。整个训练过程大约持续90分钟。

        麦克马洪的大多数训练都采用巨型组训练法则，他的背部训练由3个巨型训练动作组合构成。他先用第一个训练动作组合做一个巨型组，然后用第二个训练动作组合做巨型组，随后用第三个训练动作组合做一个巨型组。然后，返回第一个训练动作组合，增加负重量，降低重复次数，再把三个巨型组再做两遍。