陈艳：辣妈的自我养成

    来自常州的辣妈陈艳成功晋级比基尼小姐决赛，作为两个孩子的母亲谈到和健身结缘还是在2014年刚刚生完第二个宝宝时。“生完二胎我的身体有些虚弱并且轻微肥胖，生产前我的主要工作是平面模特兼舞蹈老师，产后的状态给我的工作带来了很多不便，出于快速恢复身材的目的我选择了健身。我是零起点，但之前也有一些运动习惯，算是个爱动的孕妇。产后体重125斤，我的目标是恢复到孕前84斤需要减很多，那个时候可以说只是单纯想瘦。”

    运动和饮食都需要特殊的控制，通过之前对产后恢复的一些探究。在月子里休息充分的情况下，陈艳进行了一些有助康复的简单运动，饮食上吃精细营清淡少油的食物。但是她发现自己的腹部和全身皮肤都比较松弛，这让她意识到进行力量训练是必不可少的。由于还在母乳期不方便出去健身，于是她先在家搜索网络上的健身视频，进行练习适当的力量训练，家庭练习有着方便随时的好处，但是需要正确的姿势和强度才有利于修缮形体，得力于舞蹈老师的优势陈艳掌握动作很快，进行了两个月零碎的练习后，锻炼效果相当明显。

    很快商家再次找到她拍摄了健身器材的广告片，这给个她更多的自信。产后第三个月在家人的鼓励下，她走进健身房，先从简单的有氧运动开始，并开始恢复跳舞并进行了一些核心训练后，运动能力也慢慢恢复到了之前的水平。“我的孩子也更加喜欢我这个爱健身的妈妈，大女儿时不常地和我一起做一些简单的动作，总是骄傲地和别人讲妈妈漂亮，妈妈身材好！她的努力深深地影响着孩子，这更加促使她继续努力地进行锻炼。

    健身一个月以后，体重降到了43kg，但是跳舞时感觉体力大不如前。于是她把注意力放在几乎没有女生出现的力量区。“我希望自己更健康而不只是瘦轻，我发现我恢复了体重但是看起来并不是很有活力。走进器械区，每个动作从最轻的强度开始尝试，找到自己力量最薄弱的地方。我很幸运得到了启蒙教练的指导，给我制定了适当的全身力量训练计划，增强了肌耐力，体能上的进步也非常明显，让我的舞蹈梦得以回归。”如今健身已经完全融入她的生活并带动了很多当初和她一样渴望改变自己的朋友。