抗衰老瑜伽

看着镜中已显松弛的皮肉，心中难免有一些危机感。的确，逐渐衰老是万物的自然现象，但经常做做瑜伽，可以帮助你延缓衰老的脚步。这几个瑜伽训练让男人们更加挺拔和紧实。

半树势：站立，弯曲左腿，左脚抵在右大腿内侧，左脚也可以放在右脚踝处，然后双手在胸前合十，向前看，保持动作30秒。换侧做。

坐姿扭转式：坐在垫子上，右腿向前伸直，左腿弯曲放于右腿外侧，然后慢慢扭转身体向右后方，眼睛也向后看并保持动作30秒。换侧做。

坐姿V式：坐在垫子上，重心向后，双腿慢慢离开地面，然后双手抓住双脚并双腿向上伸直，抬头挺胸，保持动作30秒。

完全树式：站立，右腿站立，左腿弯曲，左脚抵在右大腿内侧，保持平衡，双手高举过头向上伸直，感觉像大树一样稳稳地站立在地面保持30秒，然后换侧做。（文/魏巍）

摘自《健与美》2013年第5期