瑜伽各流派分别适合什么人练？

健身新手无需参加不同种类的瑜伽课程来获得不同的健身效果，可以根据自己的身体条件、性格特征和锻炼目标来选择适合自己的瑜伽体系。比如，性格外向并且意志坚定的人就比较适合练习力量瑜伽。

流瑜伽：它侧重伸展、力量、柔韧、耐力、平衡和专注力。它的各个体式的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个体式停留较长的时间，让锻炼者仔细体会感觉。它适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、哈他瑜伽修炼半年以上的人群，不建议体弱多病者练习。流瑜伽对轻度自闭症、注意力不集中的人群有很好的调理效果。

力量瑜伽：又称动感瑜伽或活力瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，有针对性地将瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧的有机结合。它适合有一定基础的瑜伽爱好者以及需要增强体质的人群，以学过1?3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸，动作连贯而具有动感，能起到超强的塑造体形效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体，同时也可增强心肺功能，促进新陈代谢。

艾扬格瑜伽：由印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar发展形成的一种独特风格的瑜伽体系。艾扬格瑜伽练习特别关注身体各部位，注意动作细节，善于利用各种辅助道具，课程的设置严谨而有节奏。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注可以提升精神力量。它适合身体关节较硬和术后、产后康复的人。

哈他瑜伽：它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过体式呼吸和放松的技巧，对神经系统、各种腺体和内脏产生益处。其目的在于通过有节奏的呼吸，开发身体潜能。它适合初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群。哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

高温瑜伽：又称为热瑜伽，由印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子创立。锻炼者在38摄氏度左右的室温和严格的通风系统环境中，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。在这种环境下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，关节润滑液分泌增加。不过，心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇和亚健康人群不适合练习高温瑜伽。（文/佳佳）

摘自《健与美》2013年第1期