乱做瑜伽伤筋骨练“心”不是练高难

近日，本报联合知道联盟集团印杰瑜伽教育机构共同启动了“关爱女人季”之“做瑜伽，她健康”系列活动。由专业瑜伽老师授课，报名的读者不花一分钱就能享受高端的瑜伽课程。活动受到女性的热烈欢迎，目前已有几十位读者报名参加，希望通过练瑜伽让自己变得更漂亮更自信。

轻运动减压适合所有人群

“每天晚饭后不要随意地坐或躺，时间久了，腰腹部的‘游泳圈’就会出现。饭后要跪坐20分钟，轻轻松松之间，就摆脱了腹部赘肉的困扰……”昨日，在瑜伽教室内，俱乐部的授课老师周宏正在缓缓地讲解着。

据介绍，目前，公益瑜伽俱乐部共设置了美容瑜伽、纤体瑜伽、阴瑜伽、霎哈嘉瑜伽、产后形体恢复瑜伽、理疗瑜伽、商卡排毒瑜伽、清洗瑜伽共29种形式的瑜伽，能够满足不同年龄、不同群体的女性需求。周宏举例说，以霎哈嘉瑜伽为例，这种瑜伽不仅适合于年轻人群，同样也适合小孩和老年人练习。“小孩练习瑜伽后会更加专注，学习也会更安心。”据了解，目前国内的很多大学都开展了瑜伽活动，通过这种轻运动的方式为在校大学生减压。

“姐妹团”相约来感受瑜伽

市民孙女士看到本报报道后的心情用“欣喜”来形容再恰当不过了。“马上要到夏天了，我正打算报瑜伽班瘦身排毒。可打听了一圈，报名费都挺贵，正在犹豫时看到了这个活动，太合我意了！”孙女士不仅自己来参与，还悉数通知了身边的姐妹们，大家决定组团来做瑜伽，“说不定还能在俱乐部里交到朋友呢！”她高兴地说。

此次“做瑜伽，她健康”活动报名仍在继续，如果您感兴趣可以加入这个公益俱乐部。

瑜伽课时间设置在每周二17时，每周三13时，每周五17时，授课地点位于长白山宾馆一楼知道联盟集团，报名咨询预约电话15843105671，联系人赵老师。据悉，俱乐部近期将把瑜伽活动地点放在南湖公园，让每一位参与者与大自然拥抱。

瑜伽乱做伤筋骨

做瑜伽就要像瑜伽老师一样做到位，否则就没效果；动作越高难的瑜伽，健身康体的效果就越好……随着瑜伽走入人们的日常生活中，各种误区也一路伴随。对此，周宏老师认为，瑜伽的体位法不在于高难的动作和是否好看，也不是让参与者强迫自己做到最标准，而是要通过练习来增强身体力量和肌体弹性，更重要的是练习心静，在练习的过程中学会真正放松，“可以说瑜伽是‘练心’的轻运动，只要心态好，调整自身经络和内分泌，才能拥有好身体。”

近年来，因乱练瑜伽导致受伤的事件屡见报端。为此，周宏老师特地举出几个常见的瑜伽误区，并提醒人们走出误区，适度练习，享受快乐瑜伽。

误区一：练习瑜伽就为减肥

很多女性之所以选择练习瑜伽，主要目的就是为了消除身体上多余的脂肪。但对于瑜伽来说，这是一个锻炼身心的过程，练习者不仅会收获健康，调整自身内分泌状态，减缓疲劳和压力，还会因此拥有心理健康。

误区二：动作越高难效果越好

不少女性练习瑜伽时都会偷偷地看其他人做得如何，总希望自己比别人做得更高难更到位。周宏认为，“瑜伽不是要抻筋掰腿，每个人的身体基础不同，练习的程度也应该不同。”周宏说，瑜伽动作并不是越高难效果越好，不同的动作有不同的作用。练习者最重要的是要舒适来调整自身经络，反之过分追求高难动作会对身体造成不必要的伤害，如果练习过程中感到疼痛要马上复位休息。（文/陈琼）