在家自学瑜伽减肥泡澡与减肥两不误

    通常人们都认为，瑜伽必须到瑜伽馆在教练的指导下才能达到减肥效果，殊不知在家自学瑜伽减肥效果也不赖哦！传统的瑜伽都是在平地上练习的，而这次要介绍一种瑜伽与泡澡结合起来的瑜伽减肥方法，也就是说全身浸泡在热水中做瑜伽动作，这种瑜伽方式可以利用温热排汗作用来促进新陈代谢、消除水肿。那么，接下来我们就看看这套简单容易学，舒服又有趣的泡澡瑜伽减肥法吧。

　　自学瑜伽招式一：鹿式

　　背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

　  自学瑜伽招式二：单腿式

　　Step1：肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

　　Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step3：双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。