瑜伽有助于女性改善尿失禁

美国加州大学旧金山分校的研究人员发现，瑜伽有助于改善女性尿失禁的情况。这项研究结果表明，针对改善盆腔健康的瑜伽训练方案，有助于女性更好地控制排尿和意外漏尿。

研究人员从旧金山湾区召集了20名年龄在40岁以上且存在尿失禁情况的女性。研究人员将这些女性随机分组，其中一组女性参加为期6周的瑜伽课程，另一半女性不参加瑜伽锻炼。结果显示，与基准水平相比，参加瑜伽治疗课程女性的尿失禁情况从总体上改善了70%，表现为漏尿的频率减少；而控制组的女性只得到了13%的改善。这些尿失禁病例大都为压力性尿失禁，即由于咳嗽、打喷嚏和弯腰造成腹压增加所导致的漏尿。

研究人员认为，瑜伽至少可以通过以下两种生理机制来改善女性的尿失禁。首先，由于尿失禁与焦虑、抑郁有关，患有尿失禁的女性更有可能从瑜伽强调思想和放松的练习中受益；其次，经常练习瑜伽体位有助于增加女性盆底肌的力量，从而对膀胱起到支持作用，预防尿失禁。