全身基本拉伸 瑜伽动态图

夏天来临了，大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。

下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧！每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。

    1、大腿前侧 股四头肌

    2、大腿后侧 股二头肌

    3、下背

    4、上背和下背

    5、肩部

    6、肱三头肌

    7、胸部和肱二头肌

    8、小腿