瑜伽清洁法——商卡

商卡排毒瑜伽

人类得以生存全部依赖于呼吸和饮食。然而，后工业时代污浊的空气和错误的饮食习惯，却使得健康变得越来越遥不可及。瑜伽对清洁早已作出了彻底并深入的研究，本期我们将把古代圣贤使用的方法展示给广大会员。

商卡排毒瑜伽是什么意思？

商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文音译就是“商卡．普拉沙拉那”，意为海螺，象征人的肠道就像海螺一样，Prakshalana意为完全的清洁，可以清洁我们的整条消化道，从口，咽喉，食管，胃，十二指肠，空肠，四肠，盲肠，结肠直肠到肛门。

商卡排毒瑜伽有什么好处？

可以光洁面部肌肤，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

商卡操作流程：

1. 前3~4天清淡饮食。

2. 商卡前一天晚上（周四）四点后禁食。

3. 次日早上排便并准备盐水和稀粥；

4. 迅速饮温水1升左右，便立即开始练习体式，每次感到水被消耗而为产生便意，就继续大量饮水，练习体式；

5. 排便后，挺尸式休息。

6. 喝稀粥休整消化道。

适合人群：

偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹胀，工作压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，脱发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，体重变化大，三餐不定时，吸烟，喝酒，眼疲劳易耳鸣，常吃速食，熬夜。

商卡禁忌：

1. 高血压，肾病患者。

2. 肾功能弱者。

3. 胃溃疡，十二指肠溃疡。

4. 消化道内壁溃疡。

5. 经期，感冒，腹泻等身体虚弱者。