告诉你如何选择一家好的高温瑜伽馆

高温瑜伽（也称热瑜伽，比克拉姆瑜伽）于1970年左右在美国开始创立，很快就由其创始人比克拉姆（Bikram）经由商业运作的方式在全球范围内获得了极大的推广和流行，尤以欧美为最热，拥有众多上至明星下至百姓的狂热爱好者。

    高温瑜伽于2000年左右传入中国，首先是在北京外国人的圈子里开始，然后一点一点流传开来，2003年北京开设了第一家高温瑜伽馆，标志着高温瑜伽开始在北京的商业运营的开始。

    现在北京大多数的瑜伽馆都有高温教室，也有瑜伽馆只做高温瑜伽课程的。 那么对于普通瑜伽爱好者来说，如何选择一家好的适合自己的高温瑜伽馆呢？ 以下几点是必需要考察的。

1，教室的温度和湿度

    因为高温瑜伽是在一个相对封闭的空间里面练习，所以教室的温度和湿度非常重要，专业的加温加湿设备必不可少，尤其是加湿设备，必需保证教室里的湿度在50-60%之间，这样才能在北京干燥的天气里给练习者一个舒适的利于运动的环境。请试课的时候注意观察体会。

    另外如果是设在地下空间的高温瑜伽教室，请不要选择，因为空气没有流通，又是高温高湿的环境，时间长了空气质量非常不好，影响健康。 请尽可能选择可以开窗透气的高温瑜伽教室。

2，老师的资质和经验

    目前北京接受过Bikram本人教师培训课程认证的老师只有两三位，都在做瑜伽馆的经营工作，不怎么授课了。 这两三位老师在过去几年中带出来不少学生，目前市场上主要是这些学生们在授课， 还有很多国内瑜伽老师培训机构培训出来的老师。 从授课质量来说也是良莠不济，有些老师连26个体式的顺序都搞不清楚，实在是笑话。

    所以请您仔细了解你选择的瑜伽馆的高温瑜伽老师的资质和经验，一般老师要授课1年以上才会是比较成熟的高温瑜伽老师。

3，是否是正宗的90分钟课程

    现在很多瑜伽馆的高温瑜伽课程是60分钟或者75分钟的， 要知道正宗的高温瑜珈是26个体式每个做两遍，共90分钟。 60分钟和75分钟的简版其实是中国人自己的发明，其中的很多动作已经变形了。建议如果要练正宗有效的高温瑜珈，请选择90分钟的课程。

4，如何应对高温瑜伽的争议

    对于高温瑜伽的争议从它出生那天起就没有停止过。 如果您去的瑜伽馆鼓吹高温瑜伽有百利而无一害，那请您慎重。 高温瑜伽不是灵丹妙药，虽然它是减肥减压的妙方之一，但确实有人不适合高温瑜伽。那么您是不是适合呢？ 唯一的标准便是“问您的身体”！试一试，您的身体会告诉您的。