【Q&A】关于瑜伽习练 宁静即瑜伽的奥秘

Q:单纯的血稠患者做清理经络调息有效吗？如何进行瑜伽体位和其他调息及冥想练习？

A:建议先从改变饮食习惯开始，应以素食为主。其次，体位练习应以全面调理为主，注重促进身体血液循环，加强对身体各个部位的刺激按摩。坚持体位训练3个月之后可以定期进行瑜伽清洁法的训练，特别是洁肠法的练习（一般在专业的瑜伽馆都会有这一方法的教授）。此外，每天坚持进行瑜伽呼吸法的训练也也非常重要，可以从瑜伽的腹式呼吸开始练习，清理经络调息是非常好的方法之一。冥想类似于医学中的心理治疗，长期坚持也会起到事半功倍的效果。相信只要坚持练习，健康状况将会有非常大的改观。

Q:听说练瑜伽对增进生殖系统健康有益，有助改善房事，是这样吗？

A:传统的瑜伽强调于对性能量的控制，有些极端派系还强调要禁欲，这些显然不适合现代人。瑜伽中的体位锻炼有助于伸展腰腹部的肌肉，能帮助人们在行房时更为顺利，而且，通过对相应部位的刺激，甚至可以帮助恢复和提高性功能。此外，瑜伽训练强调身心结合，这些对于提高房事能力以及质量都有积极的作用。人们在行房时，需要的是一个健康的体魄和心灵上的放松，而定期练习瑜伽能使人身心健康，有助于改善性生活。比较有代表性的促进生殖健康的瑜伽体位有双腿背部伸展式、眼镜蛇式、肩倒立式等。

Q:练习瑜伽快2年了，每次的瑜伽课，都是我一天中最享受的时间。我深深地沉浸在其中。可是从去年10月开始，我找不到感觉了。享受、满足的感觉体会不到了。3个月过去了，还是这样。怎么回事呢？

A:这是每一个人都会遇到的瓶颈期，而且随着练习时间的延长，阶段性瓶颈期的时间也会增加。遇到这个问题，首先要坚持每天练习；多加强与其他人的交流；多阅读瑜伽书籍；进行瑜伽呼吸与冥想的练习，每天练习时间应不少于半个小时。总之，坚持过这个时期，之后你就会有一个非常大的提高。量变才能达到质变的。无论是学员还是瑜伽老师都会遇到类似的问题，而且会重复出现。相信自己，你一定能够渡过这个困难时期。

Q:我之前是一名健身操教练，我很喜欢瑜伽，而且也一直在坚持练习，可是我在教授瑜伽时，他们总是说我教瑜伽怪怪的，没有瑜伽感觉。瑜伽感觉是什么？怎么才能获得呢？

A:很多教练都遇到过你说的问题，特别是原先从事健身操或竞技运动项目的教练，在教授瑜伽课时不容易找到感觉。这是因为瑜伽与传统的健身项目存在很大区别。瑜伽强调“静”。如果你一直在从事以“动”为主的运动，就不太容易找到瑜伽所提倡的“静”的状态。建议你在一个阶段内只教授瑜伽课程，以免受到其他课程的干扰。此外，每天坚持进行腹式呼吸的训练有助于获得安静状态。在体位的练习中要牢记放松与平衡。相信这样练习几个月，你就可以找到宁静的状态了。

Q:为什么说“宁静即是瑜伽”呢？

A:宁静即是瑜伽，很多古老的瑜伽典籍中都提到了这一点。对于这句话的理解需要你对瑜伽有更深入的认知。我们生活的这个世界是五彩缤纷、多姿多彩的，而宇宙是广袤无垠，万籁俱寂的。动中有静，静中有动。我们在这个物质世界中不乏对“动”的体验，而对“静”的体验很有限。通过瑜伽的训练，你会体验到宁静，与此同时，你也就能体验到生命的静止。那种感觉非常美妙，非言语所能描述。此时，你将会对生命有更深的认知，而这一认知的前提就是“宁静”，亦即是瑜伽。