四个简单动作 帮你每天获得美好开始

    着流转的季节，让瑜伽走进你的生活。“一年之计在于春”，阳气初发，万物始动。“一日之计在于晨”，趁着晨光，从“头”开始，好好活动一下，让每一天都有个美好崭新的开端。

    1 简易坐
    做法：两腿弯曲，盘坐成舒适的姿势。脊柱向上伸展，两肩打开并放松下沉。两手轻放于膝上，大拇指与食指相扣。闭上眼睛。深长呼吸，意识放在呼吸上，心中可默数呼吸的次数。
    注意事项：不要塌腰。时间长短可自己决定。
    效果：放松身体，收摄心神，稳定情绪。