【初学】瑜伽练习中生理性反应要如何应对

瑜伽体式练习生理反应是指:瑜伽修习过程中，因机体对瑜伽体式练习不适应或练习安排不当，而造成体内代谢紊乱，所出现的身体机能异常现象。
1、气肌耗损：

这种现象通常容易发生在初期练习者身上。在练习时，一是体式强度不当，机体难以适应，使体能消耗过大，肢体某些部分回流血量减少；二是呼吸跟不上，使体内含氧量不足，导致呼吸急促、胸闷难忍、肢体动作沉重、动作不协调，甚至有肌肉颤抖或恶心等现象。

解决办法：现象出现后，适当减慢动作、动量和幅度，并注意加深呼吸，坚持下去，产生的生理反应将逐步缓解与消失，随后身体知觉系统得到反应，身体机能重新得到改善，气氧供应增加，肢体知觉能力又将提高，动作变得协调和有力，这标志着“气肌耗损”已经有所克服，生理过程出现新的平衡知觉。