瑜伽起床术 让你拥抱精神清爽的秋日清晨

春困秋乏。最近是不是觉得早晨起床感到很不情愿？

强打精神起来吧，刷牙穿衣都还是闭着眼睛的；赖床吧，身体是赖着了可心里却是一直在争斗着。不管怎么做，都是在强迫之中。

神啊，肿么起个床这么难啊！

瑜伽起床术，每天早晨，食指按掉闹钟之后，只需要翻个身，动两下，就能精神爽利的下床哦。

So easy!妈妈再也不用担心我的起床！

方法：

请翻过身平趴一二分钟，然后缓慢进行几次动态猫牛式，唤醒脊柱

接着慢慢将上半身趴下翘起臀部做趴猫式，保持几次深呼吸

然后，再向前平趴下去，做蝗虫式，静力拉伸全身，保持几次深呼吸，最后再平趴一二分钟，即可起身。

这样循序渐进的唤醒身体知觉，唤醒整夜被压迫的脊柱和背部，既有利于起床，还能很有精神，让一天工作非常愉快！